Yogaretreat – Bara vara

Återhämtning och ny energi

Vi startar dagen med meditation, dynamisk yoga och andningsövningar. Därefter står en härlig frukostbuffé framdukad i restaurangen. På förmiddagen ger vi oss ut på en mindfulnessvandring i den trolska skogen i Bauergårdens omgivningar. Väl tillbaka bjuds vi på vegetarisk lunch och sedan finns tid att att ta det lugnt. Läsa en bok, vila, bada bastu nere vid sjön eller bara vara. Framåt kvällen har vi lugn, mjuk yoga och guidad djupavslappning. Efter en tvårätters middag avslutar vi dagen med stilla kvällsmeditation.

Om yogan och meditationen

Du behöver inte vara van yogi, men kommer få ut mer av helgen om du yogat lite tidigare. Morgonyogan är dynamisk vinyasayoga och kommer innehålla både solhälsningar, stående och sittande positioner. Eftermiddagsyogan är lugn restorative yoga med tid för djup återhämtning.

Under helgen kommer du att få prova olika typer av meditation och mindfulness-övningar för ökad närvaro och sinnesro.

Allt detta ingår:

• Fyra yogaklasser. Vinyasayoga och restorative yoga.

• Guidade meditationer och pranayama (andningsövningar).

• Guidad yoga nidra (djupavslappning).

• Guidad mindfulness skogsvandring.

• Inkvartering i de lux dubbelrum med eget badrum.

• Hemlagad vegetarisk mat. Två frukostar, En lunch, två stycken tvårätters middagar. Hälsofika vid ankomst på fredagen samt kaffe, te och frukt hela helgen.

• Tillgång till bastu vid sjön på lördagen. Lån av badrock .

• Tillgång till utegym.